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內容簡介
神經科學家親身實證的心想事成四步驟
4週 × 5項引導測驗 × 17個練習＆觀想
所有你想要的事物，都能透過訓練大腦而得到。
神經科學證實，我們可以主動改變大腦的運作方式，
達成健康、幸福、財富、愛情的理想狀態！
塔拉博士從中年失婚、工作倦怠、自我懷疑的人生低谷，蛻變為全心生活、充滿自信與快樂的成功企業家，其中轉變的關鍵，就是重塑大腦思考路徑的四步驟！
她以自身經驗和無數學員的見證告訴我們，他們許下的願望已經全部化為真實，沒有一個落空。在本書中，塔拉博士以她對大腦神經科學和精神病學的理解，結合了靈性與東方哲學，分享如何訓練自己的大腦、釋放「全腦」的驚人力量，這代表你未來12~18個月的願望和夢想，都能借助潛能之源的幫助而成真。
越瞭解大腦在生理上如何運作，就越能開啟你的潛能之源，抓住日常生活中每個改變人生的機會。你希望培養哪些新習慣？你想要大腦覆蓋什麼阻礙你前進的思維？你可以怎樣重塑思考路徑來讓改變成真？你可以運用潛能之源的力量來完成這一切。翻開本書，立刻釋放你真正的潛力吧！
讀完這本書，你將可以──
．重新設定大腦路徑，從而吸引豐盛的人生、找到很棒的伴侶
．拋開恐懼與不安，讓勇氣和遠見引導你的每一個決定
．妥善地掌控情緒，扭轉一段困難的情感關係或家庭狀況
．以更好的健康狀態來追尋人生的目標和快樂
．不再被內心自我批判的聲音影響，充滿動力地創造你應得的理想生活
【專業推薦】
吳若權／作家、廣播主持
周介偉／光中心創辦人
謝伯讓／腦科學家
謝淑蘭／成大心理系教授
作者介紹
塔拉‧史瓦特Tara Swart
神經科學家、企業教練、獲獎作家和醫學博士，過去曾擔任精神科醫生。她非常熱衷於教導大眾如何運用神經科學知識來改善日常生活。
她擁有牛津大學內外全科醫學士和倫敦國王學院神經藥理學博士的學位，目前任教於麻省理工學院的史隆管理學院（MIT Sloan）、倫敦國王學院和牛津大學的賽德商學院。2016年，她的著作《神經科學領導力》（Neuroscience for Leadership）榮獲CMI年度最佳管理選書，同年，她受邀擔任倫敦科林西亞酒店的常駐神經科學家，為VIP進行私人諮詢、開發系列講座，並針對員工抗壓性進行研究，可謂是全球首見。
她在醫學、科學和商業領域擁有豐富經驗，廣受媒體歡迎。她期許幫助更多人瞭解大腦，從而在個人、家庭和工作中發揮出最大的潛力。
譯者簡介
郭騰傑
成功大學外文系學士、荷蘭萊登大學英文系碩士。譯者、文學愛好者，荷蘭文學基金會核可譯者，現居荷蘭。譯有《信仰的未來》、圖像小說《梵高》等書。
目錄
前 言 掌控命運的秘密
第一部 科學與靈性
第1章 科學驗證的吸引力法則
第2章 進行觀想
第二部 可塑造的大腦神經
第3章 神奇的大腦：潛能之源的起源
第4章 可塑的心智：如何重新裝配大腦的神經路徑
第三部 有彈性的大腦思維
第5章 大腦的靈活性：如何在不同的思維間巧妙切換
第6章 情緒：掌握你的感受
第7章 身體狀況：了解你自己
第8章 直覺：相信你的腸道
第9章 動力：保持心理韌性來實現目標
第10章 邏輯：做出正確的決定
第11章 創意：設計理想的未來
第四部 點燃潛能之源：心想事成四步驟
第12章 第一步：喚醒意識──關閉你的自動駕駛模式
第13章 第二步：設計強大的行動板
第14章 第三步：聚焦注意力──發揮神經可塑性的作用
第15章 第四步：刻意練習
結語 維持你的潛能之源
序
──狄巴克‧喬布拉（Deepak Chopra），美國心靈醫學大師
如果你對現狀不甘心，認為自己還有更多能力沒有發揮，這本書很適合你。
──馬歇•葛史密斯（Marshall Goldsmith），全球企業教練領域權威
本書就像是自助版本的《秘密》，但是更酷、更科學。
──《標準晚報》
神經科學界最耀眼的作品之一。
──《每日電訊報》
詳細資料
- ISBN：9789869812801
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 21 x 14.8 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷
- 出版地：台灣
- 適讀年齡：0歲~99歲
- 本書分類：>
內容連載
令人難以置信的是，簡單地想像某樣東西，就可以為身體和心理帶來好處：你會開始覺察，有些東西甚至可以完全透過想像來實現。研究表明，想像自己訓練與運用肌肉的人，會獲得實際的體力，同時也會刺激與擴增皮質中與運動相關的大腦路徑。運動心理學家岳廣（Guang Yue）要求一個試驗小組，在俄亥俄州的克利夫蘭診所基金會進行想像訓練，此時，同樣的情況發生了。他的團隊發現，有些人儘管沒有做任何運動，肌肉量還是增加了。
這真是難以想像！三十名年輕健康的志願者參加了這項研究。第一組八人接受訓練，進行針對手指的「心理想像」；第二組八人進行了肘部的心理想像；第三組八人沒有接受培訓，但他們作為對照組，參與了所有測量。最後的六名志願者進行了實際的手指訓練。
訓練持續十二週（每天十五分鐘，每週五天）。在訓練結束時，第一組的手指力量增加了百分之三十五，第二組的肘部力量提高了百分之十三點五（即使他們沒有實際進行體能訓練！）。相比之下，體能訓練組的手指力量增加了百分之五十三，而什麼都沒做的對照組，手指或手肘的力量強度沒有顯著的變化。儘管接受體能訓練的組別獲益更大，但想像組的增加幅度仍然令人興奮。
這為運動心理學家長期以來的理解提供了有力的證據：藉由創造我們想要之物的心理圖像，透過觀想來想像和模擬，讓心理圖像與身體感覺相配合，就可以讓大腦與身體在「想要之物」這件事上建立更好的連結。這麼做，大腦會更深刻地記住，當現實生活中與此物相關的事件發生時，就更有可能與它建立正面的連結。同樣的例子還包括：催眠治療師通常會建議你，當你完成你承諾的事情以後，就在手腕上戴一條腕帶；或是在你左手戴三條腕帶，當你想到一個正面的想法或想像一個正面的結果時，就把一條腕帶移到右手，你必須在一天內將這些腕帶全部移過去。
女生有一種身材根本不用看臉 大胸、翹臀、長腿、鎖骨固然火辣 但傲人的「馬甲線」也該擁有姓名 先給健身的小夥伴們 送上幾張妹子自拍的好身材照 看看這樣的「馬甲線」你有嗎？ ..................... 很多女生認為 他們想要擁有腹肌馬甲線 只要足夠瘦就可以了 所以只減肥肉，不練肌肉 對不起，馬甲線鐵定沒戲 性感的馬甲線就是既減肥肉又練肌肉 ... 經常分享國外小姐姐的腹肌 很多朋友想讓分享一些國內的女生的腹肌 感受下中國女生的「馬甲線」有多美 ... 前天在微博上就發起了一個女生曬馬甲線的話題： #馬甲線自拍大賽# 很多平時經常健身的小姐姐們曬出了自己漂亮的body 她們有多帥？ 往下看你就知道了~~~ ... （@ 煙影-：19年10月11月，勉勉強強湊個熱鬧） ... （@健身達人萱哥阿 -：健身後才知道的事……，最後一條過分了！ 胸小的女生也可以很挺 原來你也很NB 舉起這些重量真的沒有想像中那麼難 原來自己的身材可以這麼好 什麼叫做挑戰和突破自己 運動是最好的減肥藥，健康安全無副作用 堅持舉鐵身材變好是遲早的事 原來做一件事可以堅持這麼久........） ... （@阿依瑟ice：努力減肥，把馬甲線找回來） ... （@Ashley愛舉鐵： 剛減完脂時的馬甲線） ... （@橙子o橘子_：不能少了我） ... （@橙子o橘子_：不能少了我） ... （@源源一點都不圓_：雖然我現在胖了，但以前的源必須擁有姓名） ... （@caniseeyouu： 找一找去年夏天的照片） ... （@是王佳琪： 我來秀一下馬甲線） ... （@你的糖主Caroline： 謝邀） ... （@扎了辮子吖： 加油馬甲線會回來的～ ） ... （@嘎嘎wu拉拉： 年前，年後咋們就不討論了 ） ... （@塗女神： 我的馬甲線跟了我幾年了 ） ... （@少女趙二狗： 來了 ） ... （@--仟伊： 這個我可以 ） ... （@是徐七七啊：是這樣不 ） ... （@一個哈哈機器Y：我 繼續練了!!! ） ... （@kitty小杯：又來了，這個比賽又來了，那麼我就不客氣了 ） ... （@蕾拉_水水水水星：突突突突突突突突突 ） ... （@-快樂的小熊軟糖：之前的了，現在的不知道跑哪了 ） ... （@噠噠噠噠鴨：看了這個話題的自拍，覺得運動服我該安排一下了，穿著睡衣在家裡練的可能只有我了 ） ... （@東北小曲總：這個話題必須參與一下，可無情的是疫情過後.....你懂的 ） ... （@Alicccce_Tu：遲早會瘦回來的叭 ） 誰說女孩練身材只為悅己者容？ 女孩們苦練馬甲線，也可以只為健康，只為己悅 你們努力過的身材 將成為你抵擋歲月和地心引力的有力武器 成為最佳的性感代名詞 ... 下面小編就給大家介紹5組針對腹部的訓練動作 ... 第一組動作 訓練要點：把雙腳伸直抬起，然後雙手伸直朝前去，儘量的摸向自己的小腿，讓腹部感受到伸縮訓練感。 鍛鍊組數：4組，每組10~12次。 ... 第二組動作 訓練要點：先讓自己雙手伸直支撐在地面，然後雙腳交替朝前屈伸，使得腹部得到伸縮訓練。 鍛鍊組數：4組，每組10~12次。 ... 第三組動作 訓練要點：把自己一邊腳抬起，然後雙手放於頭部兩側，讓身體往抬起腳的那一側屈伸，使得側腹部得到訓練。 鍛鍊組數：4組，每組10~12次。 ... 第四組動作 訓練要點：這個動作叫平板支撐。訓練者手臂前臂和腳尖支撐在地面上，背部和腿部保持在一條直線上，不要讓自己臀部下垂或者刻意抬起。 鍛鍊組數：3組，每組12~15秒。 ... 第五組動作 訓練要點：身體先躺下，然後彎曲膝蓋抬起雙腳，接著身體起身，雙手朝前伸直，保持身體穩定。 鍛鍊組數：3組，每組10~15秒。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5e6bx4.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010838200
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